Plzeň má specifickou směs staveb, která ovlivňuje i to, jak se tu cvičí Pilates. V centru města, kde převládají staré činžáky s úzkými byty a nízkými stropy, se často setkávám s tím, že lidé mají problémy s pohyblivostí ramen a hrudní páteře kvůli dlouhodobému sezení u stolu. Naopak v panelácích na Lochotíně nebo v Borských polích, kde jsou byty prostornější, ale často s podlahami, které jsou tvrdé na klouby, se zase řeší problémy s koleny a kyčlemi. V Plzni je také běžné, že lidé mají problémy s kvalitou svého bydlení — ať už jde o vlhkost v bytech (která vede k bolesti kloubů), nebo o špatnou izolaci (která způsobuje napětí ve svalech). Další specifický problém je tvrdost vody v Plzni, která může způsobovat ztuhlost kloubů. Proto se v místních lekcích Pilates často pracuje s protažením a uvolněním kloubů, aby se těmto problémům předcházelo. Kromě toho má Plzeň poměrně vysokou koncentraci lidí, kteří pracují v administrativních profesích, a právě ti často trpí bolestmi zad a ramen — proto je zde poptávka po rehabilitačním Pilates výrazně vyšší než v jiných městech podobné velikosti.
Síť profíků v oboru pilates v Plzni teprve rozšiřujeme. Zadejte poptávku a pošleme ji profíkům, kteří obor nabízejí.
Cena se odvíjí od rozsahu práce, termínu a dostupnosti odborníků v lokalitě Plzeň. Nejpřesnější odhad získáte z konkrétních nabídek po zadání poptávky.
Individuální lekce jsou vhodnější, pokud máte specifické bolesti zad, protože instruktor může lépe upravit cviky podle vašich potřeb. Skupinová lekce je dobrá pro celkové posílení těla, ale pokud máte akutní problémy, je lepší začít s individuálním přístupem. V Plzni máme instruktory, kteří se specializují právě na rehabilitační Pilates, takže se nebojte zeptat na jejich zkušenosti s bolestmi páteře.
Ano, většina instruktorů je schopna dojet i do okrajových částí Plzně, jako jsou Borská pole, Nová Hospoda, nebo Chodov. Příplatek za dojezd se pohybuje kolem 20 Kč za kilometr nad 10 km od centra. Například pokud bydlíte v Nové Hospodě, což je zhruba 8 km od centra, příplatek se nebude účtovat. Pokud bydlíte v Újezdě nad Lesy, kde je to kolem 15 km, počítejte s příplatkem kolem 100 Kč za lekci.
Nízké stropy a úzké chodby nejsou překážkou, ale je potřeba to zmínit hned v poptávce. Dobrý instruktor vám navrhne úpravy cviků, které se dají dělat v omezeném prostoru, například s menšími pohyby nebo s využitím židle jako podpory. V Plzni máme několik instruktorů, kteří mají zkušenosti s cvičením v malých bytech, takže se nebojte zeptat přímo na jejich reference z podobných bytů.
Ano, většina instruktorů nabízí slevu kolem 10-15% při objednání balíku 10 lekcí. Někteří to dělají i při 5 lekcích, ale pak je sleva menší. Pro trvalejší efekt se doporučuje alespoň 8-10 lekcí, aby si tělo zvyklo na nové pohybové vzorce. V Plzni máme instruktory, kteří nabízejí i balíky na 12 lekcí s ještě větším slevami, takže se určitě zeptáte přímo při výběru.
Většina instruktorů přijede i s dítětem u sebe, ale je potřeba to zmínit hned v poptávce. Někteří mají zkušenosti s cvičením s dětmi kolem sebe, jiní raději doporučují, aby bylo dítě někde jinde. Pokud se rozhodnete mít dítě u lekce, připravte si prostor tak, aby bylo dítě v klidu (například s nějakou hračkou nebo knížkou) a nemuselo se vás dotýkat během cvičení. Instruktor vám může navrhnout cviky, které jdou provádět i s dítětem v náručí.
Nejčastější chybou je zadržování dechu během náročnějších cviků. Správné dýchání je v Pilates klíčové — měli byste dýchat do břicha a ne do hrudníku. Další častou chybou je přetěžování krční páteře během cviků na core, kdy lidé tahají hlavu dopředu místo toho, aby pracovali se stabilitou trupu. Proto je důležité začít s instruktorem, který vám ukáže správnou techniku a vyvarujete se tak zranění.
Získejte nové zákazníky ve vašem okolí. Prvních 100 kreditů zdarma. Registrovat jako profík